顎をスッキリさせる小顔運動

「顎をスッキリさせる小顔運動」

小顔効果を得るためには、顔の筋肉を鍛えることが大切です。以下にいくつかの小顔運動をご紹介します。これらの運動を日常的に行うことで、顎周りの筋肉を引き締め、スッキリとした印象を実現しましょう。

1. 口を大きく開けてのストレッチ：
• 正座または椅子に座り、背筋を伸ばします。
• 口を大きく開け、ゆっくりと数えながら10秒間キープします。
• 口を閉じ、リラックスします。これを3セット繰り返します。

2. 舌回し運動：
• 口を閉じて舌を上の歯茎に付けます。
• 舌を左から右、右から左に回すように動かします。各方向で10回ずつ行います。

3. 顎を引く運動：
• 背筋を伸ばした状態で座り、軽く息を吸います。
• 息を吐きながら、顎を引いて首の裏側に力を入れます。
• この状態で数えながら5秒間キープし、リラックスします。これを10回繰り返します。

4. 笑顔のキープ：
• 笑顔のまま、歯をくいしばります。
• この状態で数えながら5秒間キープし、リラックスします。これを10回繰り返します。

5. 頬のマッサージ：
• 温かいオイルやクリームを手に取り、頬全体を優しくマッサージします。
• 軽く押すようにして、顔のリンパの流れを促進します。これによりむくみが軽減されます。

これらの小顔運動を毎日続けることで、顎周りの筋肉を鍛え、スッキリとした小顔効果を実感することができるでしょう。ただし、無理な動きや痛みを感じる場合は適度に休息を取るようにしてください。また、個々の体調や状態に合わせて運動を調整することも大切です。