長時間の移動中にも、簡単な運動を行うことで健康状態を保つことができます。以下は移動中におすすめの運動とその効果、および効果的な人々についてのまとめです。 1. 首の回し運動 首をゆっくりと左右に回す運動を行うことで、首と肩のこりを緩和し、血行を…